Li num blog sobre Educação Física que é comum sentir as mãos inchadas durante a caminhada, e isso acontece por causa do posicionamento durante o exercício. Deixar os braços estendidos ao longo do corpo dificultam o retorno venoso: o sangue desce, mas tem dificuldade para voltar. Aqui algumas dicas pra evitar isso, tiradas do caderno Equilíbrio da Folha de São Paulo:
"Utilize a gravidade a seu favor: de vez em quando rode os braços, deixando as mãos acima da cabeça, para que o sangue desça em direção ao coração.
"Utilize a gravidade a seu favor: de vez em quando rode os braços, deixando as mãos acima da cabeça, para que o sangue desça em direção ao coração.
Durante trilhas e caminhadas mais longas mantenha as mãos na alça da mochila, perto do ombro, para facilitar a circulação no braço.
Retire objetos apertados como anéis.
Retire objetos apertados como anéis.
Relógios só se estiverem folgados.
Evite pulseiras justas e elásticos
Mexa os punhos, agite os dedos como quem toca piano, feche e abra a mão.
Se, apesar desses cuidados, a mão ficar inchada, mergulhe-a em água com gelo. A vasoconstrição gerada pelo frio ajuda o retorno do sangue. Ficar deitado também pode ajudar."
É isso!
É isso!
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