sábado, 8 de agosto de 2009

Dicas pra emagrecer!




Assim dizem os especialistas norte-americanos:
1.Beber um copo extra de água todos os dias.
2.Usar escadas ao invés de elevadores.
3.Tomar o café da manhã todos os dias.
4.Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
5.Caminhar sempre que seu destino permitir
6.Trocar o leite integral pelo desnatado ou semi-desnatado
7.Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
8.Aumentar o ritmo das caminhadas.
9.Diminuir o óleo da comida.
10.Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
11.Fazer alongamentos
12.Evitar frituras.
13.Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
14.Escolher sempre a versão menor de um prato.
15.Cortar o açúcar.
16.Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.



Vamos a uma listinha do dia-a-dia e vejamos quanto podemos gastar:
• Colocar papel de parede 171 cal/h
• Cortar grama com cortador normal 400 cal/h
• Costurar à mão 115 cal/h
• Cozinhar 125 cal/h
• Digitar 97 cal/h
• Empurrar carrinho de bebê 200 cal/h
Fazer compras em supermercado 207 cal/h
• Fazer jardinagem 300 cal/h
• Fazer tricô 79 cal/h
• Jogar cartas 89 cal/h
• Juntar folhas secas em jardim com rastelo 200 cal/h
• Lavar e esfregar chão 400 cal/h
• Lavar louça 158 cal/h
• Lavar o carro 250 cal/h
Lavar roupa 240 cal/h
• Levar o cão para passear 286 cal/h
• Limpar janelas 214 cal/h
• Passar aspirador de pó 231 cal/h
• Passar roupa 118 cal/h
• Plantar mudas ou sementes 250 cal/h
• Subir escadas 600 cal/h
• Varrer ou limpar tapetes 162 cal/h
Valores médios para uma mulher com 60 kg. Os números podem variar de acordo com a intensidade do exercício.Fonte: www.obsidiana.com.br
E aí, vamos encarar?? Tô a fim de subir escadas lavando e esfregando o chão com um cortador de grama!!! Hahahaha!!!!!
Bjs e um findi magrinho e lindo pra nós!

Um comentário:

  1. Booooooooooa, Evelaine! É isso mesmo! Dou a maior força!!!!!!!!!!

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